Свойства целебных травЛечебное применение пищевых растений Лекарства из сада и огородаСоколечениеКосметика из сада и огородаПо рецептам старых лекарейАроматерапия в народной медицинеРецепты травных сборовДревесная медицинаПрименение растительных маселАптека на окнеМед и продукты пчеловодстваМумиёАзбука домашнего доктораПервая помощьЕсли болен ребенокРастительная кулинарияАвитаминоз и лечебное питаниеВодолечение О святой водеСекреты красотыОгород на окнеКомнатные овощи и фруктыРаздельное питание и диеты
О системе раздельного питания Шелдона, правильное сочетание продуктовСовместимость продуктов, дневной рацион при раздельном питанииВегетарианство, вегетарианская диета, виды вегетарианского питанияПочему вегетарианцы исключают из рациона мясо и рыбу? Аргументы вегетарианцевОмолаживающая система Бродацкой, питание с очищением организмаРаздельное питание и лишний вес, похудение и энерготратыРазгрузочные дни в раздельном питанииПитание для повышения умственной активности, работоспособностиПитание при занятиях спортом, особенности спортивного питанияРацион спортивного питания, особенности питания спортсменовОсновные принципы питания спортсменов, советы по еде для спортсменовВредны ли детям и взрослым пищевые добавки? Особенности продуктов с пищевыми добавкамиО пищевых добавках в сладости и напитки, красители в лакомствахПитание и темпераменты, рекомендации по питанию для разных темпераментовРекомендованные молочные блюда из рациона раздельного питания, рецепты молочных блюдБлюда богатые витамином Е, рецептыБлюда содержащие витамин В12 и фолиевую кислоту, рецептыБлюда для улучшения кроветворения, витаминные рецепты Блюда богатые кальцием, рецептыБлюда богатые витамином D, рецепты с витамином ДБлюда богатые йодом, рецепты питания с йодомБлюда при расстройствах кишечника, рецептыБлюда при заболеваниях желудочно-кишечного трактаБлюда при заболеваниях печени, рецептыБлюда при заболеваниях сердца и почек, рецептыБлюда при истощении, после операций и тяжелых заболеванийБлюда при сахарном диабете и ожирении, диабетические рецептыБлюда для больных аллергией, рецептыДень очищения организмаДиета для очищения организмаМетоды очищения организмаОвес для очищения организмаОчищение организма активированным углемОчищение организма в домашних условияхОчищение организма водойОчищение организма голоданиемОчищение организма масломОчищение организма народными средствамиОчищение организма от алкоголяОчищение организма от паразитовОчищение организма от солиОчищение организма от токсинов и шлаковОчищение организма от шлаковОчищение организма по методу Марвы Оганян Очищение организма после куренияОчищение организма рисомСорбенты для очищения организмаТибетский сбор для очищения организмаТиосульфат натрия для очищения организмаТравы для очищения организмаПитание при гастритеЧто можно есть при гастритеМеню правильного питания на неделюКитайские таблетки для похуденияТаблетки для похудения Редуксин и Редуксин лайтТайские таблетки для похуденияТаблетки для похудения БомбаОсновы правильного питанияПринципы правильного питанияМеню правильного питанияРецепты правильного питанияПравильное питание на каждый деньПравильное питание для роста мышцПравильное питание для мужчинПравильное питание для спортсменовПравильное питание для детейПравильное питания для подростковПравильное питание для школьниковПравильное питание при сахарном диабетеПравильное питание для беременныхПравильное питание для похуденияКлизма для похуденияКлизма для похудения: отзывыКак делать клизму для похуденияОчистительные клизмы для похуденияКлизма для похудения с сольюЧай для похуденияЧай для похудения: отзывыЗеленый чай для похуденияМолокочай для похуденияЧай Турбослим для похуденияЧай Турбослим для похудения: отзывыФиточай для похуденияЧай с корицей для похуденияЧайный гриб для похуденияЧай Пуэр для похуденияКитайский чай для похуденияУголь для похуденияАктивированный уголь для похуденияАктивированный уголь для похудения: отзывыБелый уголь для похуденияПохудение с помощью активированного угляL-карнитинL-карнитин для похуденияЖидкий L-карнитинL-карнитин в таблеткахL-карнитин в капсулахНарушение обмена веществОбмен веществКак ускорить обмен веществОбмен веществ в организме человекаКак улучшить обмен веществУскорение обмена веществБыстрый обмен веществКак восстановить обмен веществПродукты, ускоряющие обмен веществСимптомы нарушения обмена веществКак нормализовать обмен веществВосстановление обмена веществРоль витаминов в обмене веществКак замедлить обмен веществНеправильный обмен веществПродукты, улучшающие обмен веществПрепараты, ускоряющие обмен веществТравы для улучшения обмена веществПрепараты для улучшения обмена веществТаблетки, ускоряющие обмен веществЧто делать, если нарушен обмен веществ?Причины нарушения обмена веществУлучшить обмен веществ и похудетьТаблетки для улучшения обмена веществКак восстановить нарушенный обмен веществСредства для ускорения обмена веществПрепараты для восстановления обмена веществПродукты повышающие обмен веществДюбаж печениДюбаж печени с минеральной водойДюбаж печени с сорбитомДюбаж печени с магнезиейАлоэ для похуденияКалорийность жимолостиДиета при артрозах: что можно и чего нельзя есть?
Аллергия - народное лечениеЛечение камнями, камнетерапияЭто интересно! Полезные статьи

 

 

 
 

Ускорение обмена веществ

Метаболизм, то есть обмен веществ – один из важнейших процессов, которые происходят в организме человека. В широком смысле этого слова, метаболизм осуществляет взаимодействие систем органов с внешним миром, определяя различные реакции, в том числе и гормональные, на те или иные раздражители. В узком же смысле, обмен веществ связан именно с процессами пищеварения, так как направлен на превращения еды в энергию.

Ускорение обмена веществ может понадобиться человеку для увеличения скорости восстановительных процессов в организме после некоторых болезней, для прилива энергии для реализации больших объемов работы, но чаще всего – для похудения. Да, быстрый обмен веществ обеспечивает сжигание калорий в более интенсивном темпе, а это для некоторых людей более надежный способ похудеть, чем морить себя диетами. Как же ускорить метаболизм?

Есть несколько нехитрых правил. Прежде всего, начать заниматься спортом. Разумеется, никто не говорит о профессиональных достижениях и уровне мастеров спорта. Но при этом силовые тренировки являются обязательными для тех, кто желает ускорить обмен веществ. Дело в том, что мышечная ткань намного интенсивнее и быстрее сжигает калории, чем жировая. А потому приседания, работа с мышцами рук и пресса, а также спины и корпуса, очень важны.

Умеренное увеличение нагрузок на сердце – еще один хороший способ того, как воплотить желаемое ускорение обмена веществ в жизнь. Сердце – это мышца, и ее нужно тренировать. Но именно тренировать, а не загонять. Резким увеличением темпов работы можно повредить этому жизненно важному органу, так что нагрузки на сердце должны быть умеренными. Осуществляется это посредством тренировок на велосипеде, беге, а также прыжках со скакалкой.

Чтобы запустить обмен веществ с утра, следует регулярно завтракать. Не слишком плотно, но и не простым бутербродом с чашкой кое. Лучше всего с утра подойдут каши – они заставляют организм работать и сжигать калории, вместе с тем сытны, обеспечивая его, организм, энергией, но усваиваются довольно быстро, что только ускоряет обмен веществ. Режим прием пищи следует построить таким образом, чтобы питаться часто, но понемногу, то есть принимать пищу небольшими порциями, заставляя организм работать в приемлемом для него темпе практически постоянно. Важно поддерживать водный баланс, а потому необходимо много пить чистой воды. Именно воды, а не чая, кофе, и уж тем более не пива или газированных сладких напитков. С другой стороны кофе пить все же стоит, по две или три чашки в день. Это тоже стимулирует метаболизм.