Свойства целебных травЛечебное применение пищевых растений Лекарства из сада и огородаСоколечениеКосметика из сада и огородаПо рецептам старых лекарейАроматерапия в народной медицинеРецепты травных сборовДревесная медицинаПрименение растительных маселАптека на окнеМед и продукты пчеловодстваМумиёАзбука домашнего доктораПервая помощьЕсли болен ребенокРастительная кулинарияАвитаминоз и лечебное питаниеВодолечение О святой водеСекреты красотыОгород на окнеКомнатные овощи и фруктыРаздельное питание и диеты
О системе раздельного питания Шелдона, правильное сочетание продуктовСовместимость продуктов, дневной рацион при раздельном питанииВегетарианство, вегетарианская диета, виды вегетарианского питанияПочему вегетарианцы исключают из рациона мясо и рыбу? Аргументы вегетарианцевОмолаживающая система Бродацкой, питание с очищением организмаРаздельное питание и лишний вес, похудение и энерготратыРазгрузочные дни в раздельном питанииПитание для повышения умственной активности, работоспособностиПитание при занятиях спортом, особенности спортивного питанияРацион спортивного питания, особенности питания спортсменовОсновные принципы питания спортсменов, советы по еде для спортсменовВредны ли детям и взрослым пищевые добавки? Особенности продуктов с пищевыми добавкамиО пищевых добавках в сладости и напитки, красители в лакомствахПитание и темпераменты, рекомендации по питанию для разных темпераментовРекомендованные молочные блюда из рациона раздельного питания, рецепты молочных блюдБлюда богатые витамином Е, рецептыБлюда содержащие витамин В12 и фолиевую кислоту, рецептыБлюда для улучшения кроветворения, витаминные рецепты Блюда богатые кальцием, рецептыБлюда богатые витамином D, рецепты с витамином ДБлюда богатые йодом, рецепты питания с йодомБлюда при расстройствах кишечника, рецептыБлюда при заболеваниях желудочно-кишечного трактаБлюда при заболеваниях печени, рецептыБлюда при заболеваниях сердца и почек, рецептыБлюда при истощении, после операций и тяжелых заболеванийБлюда при сахарном диабете и ожирении, диабетические рецептыБлюда для больных аллергией, рецептыДень очищения организмаДиета для очищения организмаМетоды очищения организмаОвес для очищения организмаОчищение организма активированным углемОчищение организма в домашних условияхОчищение организма водойОчищение организма голоданиемОчищение организма масломОчищение организма народными средствамиОчищение организма от алкоголяОчищение организма от паразитовОчищение организма от солиОчищение организма от токсинов и шлаковОчищение организма от шлаковОчищение организма по методу Марвы Оганян Очищение организма после куренияОчищение организма рисомСорбенты для очищения организмаТибетский сбор для очищения организмаТиосульфат натрия для очищения организмаТравы для очищения организмаПитание при гастритеЧто можно есть при гастритеМеню правильного питания на неделюКитайские таблетки для похуденияТаблетки для похудения Редуксин и Редуксин лайтТайские таблетки для похуденияТаблетки для похудения БомбаОсновы правильного питанияПринципы правильного питанияМеню правильного питанияРецепты правильного питанияПравильное питание на каждый деньПравильное питание для роста мышцПравильное питание для мужчинПравильное питание для спортсменовПравильное питание для детейПравильное питания для подростковПравильное питание для школьниковПравильное питание при сахарном диабетеПравильное питание для беременныхПравильное питание для похуденияКлизма для похуденияКлизма для похудения: отзывыКак делать клизму для похуденияОчистительные клизмы для похуденияКлизма для похудения с сольюЧай для похуденияЧай для похудения: отзывыЗеленый чай для похуденияМолокочай для похуденияЧай Турбослим для похуденияЧай Турбослим для похудения: отзывыФиточай для похуденияЧай с корицей для похуденияЧайный гриб для похуденияЧай Пуэр для похуденияКитайский чай для похуденияУголь для похуденияАктивированный уголь для похуденияАктивированный уголь для похудения: отзывыБелый уголь для похуденияПохудение с помощью активированного угляL-карнитинL-карнитин для похуденияЖидкий L-карнитинL-карнитин в таблеткахL-карнитин в капсулахНарушение обмена веществОбмен веществКак ускорить обмен веществОбмен веществ в организме человекаКак улучшить обмен веществУскорение обмена веществБыстрый обмен веществКак восстановить обмен веществПродукты, ускоряющие обмен веществСимптомы нарушения обмена веществКак нормализовать обмен веществВосстановление обмена веществРоль витаминов в обмене веществКак замедлить обмен веществНеправильный обмен веществПродукты, улучшающие обмен веществПрепараты, ускоряющие обмен веществТравы для улучшения обмена веществПрепараты для улучшения обмена веществТаблетки, ускоряющие обмен веществЧто делать, если нарушен обмен веществ?Причины нарушения обмена веществУлучшить обмен веществ и похудетьТаблетки для улучшения обмена веществКак восстановить нарушенный обмен веществСредства для ускорения обмена веществПрепараты для восстановления обмена веществПродукты повышающие обмен веществДюбаж печениДюбаж печени с минеральной водойДюбаж печени с сорбитомДюбаж печени с магнезиейАлоэ для похуденияКалорийность жимолостиДиета при артрозах: что можно и чего нельзя есть?
Аллергия - народное лечениеЛечение камнями, камнетерапияЭто интересно! Полезные статьи

 

 

 
 

Рецепты правильного питания

 

Сбалансированное питание помогает сохранить крепкое здоровье и энергию. Кроме того, оно значительно повышает качество жизни. Многие люди питаются довольно однообразно. В выходные они готовят на неделю, и 5-6 дней им приходиться есть одно и то же. Вместо этого мы предлагаем вам готовить каждый день простые и полезные блюда из базового набора продуктов – мяса, овощей, круп, при этом разбавляя свой ежедневный рацион свежими фруктами и овощами.

В общем, для того, чтобы питаться правильно, совсем не обязательно мучить себя кефиром или гречкой целый месяц. Вот некоторые рецепты «правильных» блюд – они очень похожи на всем знакомую и привычную еду, но значительно полезнее:

Омлет: взбить 2-3 яйца, добавить немного молока и обжарить на небольшом количестве растительного масла.

Запеченные куриные грудки: грудки вымыть, натереть небольшим количеством соли, специй, добавить чеснок или лук по вкусу, завернуть в фольгу и отправить в духовку.

Рыба запеченная: филе рыбы промыть, добавить специи, сложить в форму и запечь в духовке.

Творожный десерт: один из фруктов – банан, ананас (кусочки), абрикос или персик, можно взять ягоды, измельчить в блендере, добавить обезжиренный творог и еще раз взбить.

Фруктовый салат – взять несколько фруктов (чтобы было красивее, берите разноцветные), нарезать, перемешать. Подавать с мягким творогом.

Салат из свежей капусты. Белокочанную капусту вымыть, нашинковать, добавить один из овощей – морковь, болгарский перец, помидор, зеленый горошек, немного посолить и заправить растительным маслом.

Овощной салат: нарезать огурец, помидор, перец, зелень, заправить столовой ложкой постной сметаны.

Приготовление блюд по этим рецептам правильного питания не отнимет много времени и денег (вопреки распространенному мнению о том, будто правильное питание – это дорого и утомительно).

Рецепты правильного питания для похудения

Правильное питание само по себе нацелено на достижение стройности и здоровья. Однако существуют и специальные рецепты правильного питания для похудения.

  1. Каша:

Геркулес – 100 граммов, одно зеленое яблоко, светлый изюм без косточек – 50 граммов, столовая ложка меда. Геркулес засыпать в кастрюлю и залить стаканом горячей воды. Варить до полного разбухания под крышкой. Промыть изюм, на 7 минут залить кипятком, затем слить воду. Вымыть яблоко, разрезать, удалить сердцевину, натереть на крупной терке. Приготовленную геркулесовую кашу смешать с изюмом, яблоком и медом. Это – отличный завтрак для тех, кто хочет стать стройнее. Рецепт подходит для детей и взрослых.

  1. Салат (2 порции):

2 больших сладких перца, 2 свежих средних огурца, одна свежая морковь, 2-3 стебля зелени сельдерея, пучок укропа, петрушка, 2 столовые ложки лимонного сока, 4 столовые ложки оливкового масла, 1 зубчик чеснока, немного соли, чайная ложка душистых трав. Вымыть все овощи, высушить на салфетке. Перец нужно очистить от семян, порезать тонкой соломкой, огурцы и морковь – тонкими ломтиками. Сельдерей – мелко порубить и добавить к овощам. Укроп измельчить. Лимонный сок, масло, чеснок, соль, травы смешать отдельно от овощей. Полученной заправкой полить готовый салат сверху. Если исключить соль, салат будет полезнее, но сложно отказаться от соли полностью, поэтому допускается добавить небольшую щепотку.

  1. Салат (4 порции):

3 перца (разных цветов), 2 луковицы (нарезанные кольцами), банка консервированного тунца, около 400 граммов нута – турецкого гороха, 8 листьев салата, 100 г оливок, 4 столовые ложки оливкового масла, 1 столовая ложка обычной воды, 2 столовых ложки уксуса, 1 измельченный зубчик чеснока. Перец промыть и удалить семена, запекать в духовке на решетке 10 минут при температуре 200 градусов, вынуть, положить в пакет, охладить. Затем – снять кожицу, а мякоть нарезать кубиками. Тунца немного размять вилкой, добавить к перцу, сюда же положить горох, оливки и лук. Все перемешать. На дно тарелок или салатниц положить по 2 листа салата, а сверху – салат. Отдельно соединить уксус, масло, воду и чеснок, полить салат заправкой.

  1. Освежающий салат (4 порции):

0,5 кг белокочанной капусты, один стебель сельдерея, небольшая айва, 2 столовые ложки растительного масла, 80 мл столового уксуса. Капусту – мелко нашинковать, можно немного помять руками, айву вымыть, почистить и нарезать тонкой соломкой (или натереть на терке), порезать сельдерей. Его предварительно лучше около минуты предварительно выдержать в кипятке или немного бланшировать, чтобы смягчить вкус. Затем все ингредиенты тщательно перемешать.

Рецепты правильного питания– это всегда легкие и в то же время довольно питательные блюда. Стоит несколько раз приготовить себе витаминный салат или полезную кашу, и вы будете получать удовольствие уже от осознания того, что «балуете» свой организм «правильной» едой. Составьте себе меню правильного питания, и результат не заставит себя долго ждать.­