Свойства целебных травЛечебное применение пищевых растений Лекарства из сада и огородаСоколечениеКосметика из сада и огородаПо рецептам старых лекарейАроматерапия в народной медицинеРецепты травных сборовДревесная медицинаПрименение растительных маселАптека на окнеМед и продукты пчеловодстваМумиёАзбука домашнего доктораПервая помощьЕсли болен ребенокРастительная кулинарияАвитаминоз и лечебное питаниеВодолечение О святой водеСекреты красотыОгород на окнеКомнатные овощи и фруктыРаздельное питание и диеты
О системе раздельного питания Шелдона, правильное сочетание продуктовСовместимость продуктов, дневной рацион при раздельном питанииВегетарианство, вегетарианская диета, виды вегетарианского питанияПочему вегетарианцы исключают из рациона мясо и рыбу? Аргументы вегетарианцевОмолаживающая система Бродацкой, питание с очищением организмаРаздельное питание и лишний вес, похудение и энерготратыРазгрузочные дни в раздельном питанииПитание для повышения умственной активности, работоспособностиПитание при занятиях спортом, особенности спортивного питанияРацион спортивного питания, особенности питания спортсменовОсновные принципы питания спортсменов, советы по еде для спортсменовВредны ли детям и взрослым пищевые добавки? Особенности продуктов с пищевыми добавкамиО пищевых добавках в сладости и напитки, красители в лакомствахПитание и темпераменты, рекомендации по питанию для разных темпераментовРекомендованные молочные блюда из рациона раздельного питания, рецепты молочных блюдБлюда богатые витамином Е, рецептыБлюда содержащие витамин В12 и фолиевую кислоту, рецептыБлюда для улучшения кроветворения, витаминные рецепты Блюда богатые кальцием, рецептыБлюда богатые витамином D, рецепты с витамином ДБлюда богатые йодом, рецепты питания с йодомБлюда при расстройствах кишечника, рецептыБлюда при заболеваниях желудочно-кишечного трактаБлюда при заболеваниях печени, рецептыБлюда при заболеваниях сердца и почек, рецептыБлюда при истощении, после операций и тяжелых заболеванийБлюда при сахарном диабете и ожирении, диабетические рецептыБлюда для больных аллергией, рецептыДень очищения организмаДиета для очищения организмаМетоды очищения организмаОвес для очищения организмаОчищение организма активированным углемОчищение организма в домашних условияхОчищение организма водойОчищение организма голоданиемОчищение организма масломОчищение организма народными средствамиОчищение организма от алкоголяОчищение организма от паразитовОчищение организма от солиОчищение организма от токсинов и шлаковОчищение организма от шлаковОчищение организма по методу Марвы Оганян Очищение организма после куренияОчищение организма рисомСорбенты для очищения организмаТибетский сбор для очищения организмаТиосульфат натрия для очищения организмаТравы для очищения организмаПитание при гастритеЧто можно есть при гастритеМеню правильного питания на неделюКитайские таблетки для похуденияТаблетки для похудения Редуксин и Редуксин лайтТайские таблетки для похуденияТаблетки для похудения БомбаОсновы правильного питанияПринципы правильного питанияМеню правильного питанияРецепты правильного питанияПравильное питание на каждый деньПравильное питание для роста мышцПравильное питание для мужчинПравильное питание для спортсменовПравильное питание для детейПравильное питания для подростковПравильное питание для школьниковПравильное питание при сахарном диабетеПравильное питание для беременныхПравильное питание для похуденияКлизма для похуденияКлизма для похудения: отзывыКак делать клизму для похуденияОчистительные клизмы для похуденияКлизма для похудения с сольюЧай для похуденияЧай для похудения: отзывыЗеленый чай для похуденияМолокочай для похуденияЧай Турбослим для похуденияЧай Турбослим для похудения: отзывыФиточай для похуденияЧай с корицей для похуденияЧайный гриб для похуденияЧай Пуэр для похуденияКитайский чай для похуденияУголь для похуденияАктивированный уголь для похуденияАктивированный уголь для похудения: отзывыБелый уголь для похуденияПохудение с помощью активированного угляL-карнитинL-карнитин для похуденияЖидкий L-карнитинL-карнитин в таблеткахL-карнитин в капсулахНарушение обмена веществОбмен веществКак ускорить обмен веществОбмен веществ в организме человекаКак улучшить обмен веществУскорение обмена веществБыстрый обмен веществКак восстановить обмен веществПродукты, ускоряющие обмен веществСимптомы нарушения обмена веществКак нормализовать обмен веществВосстановление обмена веществРоль витаминов в обмене веществКак замедлить обмен веществНеправильный обмен веществПродукты, улучшающие обмен веществПрепараты, ускоряющие обмен веществТравы для улучшения обмена веществПрепараты для улучшения обмена веществТаблетки, ускоряющие обмен веществЧто делать, если нарушен обмен веществ?Причины нарушения обмена веществУлучшить обмен веществ и похудетьТаблетки для улучшения обмена веществКак восстановить нарушенный обмен веществСредства для ускорения обмена веществПрепараты для восстановления обмена веществПродукты повышающие обмен веществДюбаж печениДюбаж печени с минеральной водойДюбаж печени с сорбитомДюбаж печени с магнезиейАлоэ для похуденияКалорийность жимолостиДиета при артрозах: что можно и чего нельзя есть?
Аллергия - народное лечениеЛечение камнями, камнетерапияЭто интересно! Полезные статьи

 

 

 
 

Правильное питания для подростков

Нормы питания рассчитываются с учетом общих гигиенических и физиологических требований к пище. Качественное и количественное питание подростков несколько отличается от потребностей взрослых людей, что связано с анатомическими и физиологическими потребностями растущего организма.

Особенности правильного питания для подростков

Родители удивляются, почему правильному питанию дети предпочитают перекусы из сладостей, фаст-фуда, пищу быстрого приготовления с множеством консервантов. Подростки ищут разнообразие вкусов, и далеко не все из них получает удовольствие от употребления супа, котлет и макарон.

Во многих семьях придерживаются однообразного питания. Люди не считают нужным менять рацион, но на самом деле стоит лишь раз пересмотреть свое питание и усвоить несколько полезных привычек – и тогда и подросткам, и их родителям будет приятно есть полезные завтраки, обеды и ужины. Рекомендации специалистов по правильному питанию подростков:

  • Большую часть продуктов нужно приобретать на рынках у людей, содержащих собственное хозяйство.

  • Изучите информацию о полезных свойствах трав, специй и пряностей. Они не только придают блюдам новый вкусовой оттенок, но и положительно влияют на организм.

  • Сладости не зря относят к одним из самых вредных продуктов. Рацион питания подростка не должен включать большое количество глюкозы. Сладкую еду нельзя исключать полностью, но стоит заменить ее на более полезную – сухофрукты, домашние йогурты, домашнюю выпечку.

  • Стремление чаще есть продукты с различными усилителями вкуса объясняется желанием побаловать свои вкусовые рецепторы. Такой же эффект дает периодическая замена привычных блюд на новые.

  • Перекусы отменить невозможно, ведь подросток, особенно – будущий спортсмен, тратит много энергии. Родителям необходимо давать детям с собой сухофрукты, орехи, свежие твердые фрукты, домашние конфеты. И если в рюкзаке будет лежать пакет свежевыжатого сока, то вряд ли подросток задумается о покупке колы или фанты.

  • Регулярные эксперименты на кухне должны стать семейной традицией. Это – отличный способ времяпрепровождения и поиска новых любимых блюд.

Меню правильного питания для подростков

О том, что обязательно должно включать правильное питание подростка каждый день, расскажет таблица:

­­Необходимо готовить блюда с использованием вышеуказанных ингредиентов, причем только качественные и свежие продукты должны входить в дневной рацион. Питание девочки-подростка очень важно, ведь в юности все хотят выглядеть безупречно – это качается и фигуры, и состояния кожи. Для этого нужен хороший сон, физические упражнения и сбалансированное питание. Суточный рацион питания подростка определяет его будущее – чрезмерное употребление вредных продуктов обязательно скажется на состоянии здоровья уже через 10 лет – или даже раньше.