Свойства целебных травЛечебное применение пищевых растений Лекарства из сада и огородаСоколечениеКосметика из сада и огородаПо рецептам старых лекарейАроматерапия в народной медицинеРецепты травных сборовДревесная медицинаПрименение растительных маселАптека на окнеМед и продукты пчеловодстваМумиёАзбука домашнего доктораПервая помощьЕсли болен ребенокРастительная кулинарияАвитаминоз и лечебное питаниеВодолечение О святой водеСекреты красотыОгород на окнеКомнатные овощи и фруктыРаздельное питание и диеты
О системе раздельного питания Шелдона, правильное сочетание продуктовСовместимость продуктов, дневной рацион при раздельном питанииВегетарианство, вегетарианская диета, виды вегетарианского питанияПочему вегетарианцы исключают из рациона мясо и рыбу? Аргументы вегетарианцевОмолаживающая система Бродацкой, питание с очищением организмаРаздельное питание и лишний вес, похудение и энерготратыРазгрузочные дни в раздельном питанииПитание для повышения умственной активности, работоспособностиПитание при занятиях спортом, особенности спортивного питанияРацион спортивного питания, особенности питания спортсменовОсновные принципы питания спортсменов, советы по еде для спортсменовВредны ли детям и взрослым пищевые добавки? Особенности продуктов с пищевыми добавкамиО пищевых добавках в сладости и напитки, красители в лакомствахПитание и темпераменты, рекомендации по питанию для разных темпераментовРекомендованные молочные блюда из рациона раздельного питания, рецепты молочных блюдБлюда богатые витамином Е, рецептыБлюда содержащие витамин В12 и фолиевую кислоту, рецептыБлюда для улучшения кроветворения, витаминные рецепты Блюда богатые кальцием, рецептыБлюда богатые витамином D, рецепты с витамином ДБлюда богатые йодом, рецепты питания с йодомБлюда при расстройствах кишечника, рецептыБлюда при заболеваниях желудочно-кишечного трактаБлюда при заболеваниях печени, рецептыБлюда при заболеваниях сердца и почек, рецептыБлюда при истощении, после операций и тяжелых заболеванийБлюда при сахарном диабете и ожирении, диабетические рецептыБлюда для больных аллергией, рецептыДень очищения организмаДиета для очищения организмаМетоды очищения организмаОвес для очищения организмаОчищение организма активированным углемОчищение организма в домашних условияхОчищение организма водойОчищение организма голоданиемОчищение организма масломОчищение организма народными средствамиОчищение организма от алкоголяОчищение организма от паразитовОчищение организма от солиОчищение организма от токсинов и шлаковОчищение организма от шлаковОчищение организма по методу Марвы Оганян Очищение организма после куренияОчищение организма рисомСорбенты для очищения организмаТибетский сбор для очищения организмаТиосульфат натрия для очищения организмаТравы для очищения организмаПитание при гастритеЧто можно есть при гастритеМеню правильного питания на неделюКитайские таблетки для похуденияТаблетки для похудения Редуксин и Редуксин лайтТайские таблетки для похуденияТаблетки для похудения БомбаОсновы правильного питанияПринципы правильного питанияМеню правильного питанияРецепты правильного питанияПравильное питание на каждый деньПравильное питание для роста мышцПравильное питание для мужчинПравильное питание для спортсменовПравильное питание для детейПравильное питания для подростковПравильное питание для школьниковПравильное питание при сахарном диабетеПравильное питание для беременныхПравильное питание для похуденияКлизма для похуденияКлизма для похудения: отзывыКак делать клизму для похуденияОчистительные клизмы для похуденияКлизма для похудения с сольюЧай для похуденияЧай для похудения: отзывыЗеленый чай для похуденияМолокочай для похуденияЧай Турбослим для похуденияЧай Турбослим для похудения: отзывыФиточай для похуденияЧай с корицей для похуденияЧайный гриб для похуденияЧай Пуэр для похуденияКитайский чай для похуденияУголь для похуденияАктивированный уголь для похуденияАктивированный уголь для похудения: отзывыБелый уголь для похуденияПохудение с помощью активированного угляL-карнитинL-карнитин для похуденияЖидкий L-карнитинL-карнитин в таблеткахL-карнитин в капсулахНарушение обмена веществОбмен веществКак ускорить обмен веществОбмен веществ в организме человекаКак улучшить обмен веществУскорение обмена веществБыстрый обмен веществКак восстановить обмен веществПродукты, ускоряющие обмен веществСимптомы нарушения обмена веществКак нормализовать обмен веществВосстановление обмена веществРоль витаминов в обмене веществКак замедлить обмен веществНеправильный обмен веществПродукты, улучшающие обмен веществПрепараты, ускоряющие обмен веществТравы для улучшения обмена веществПрепараты для улучшения обмена веществТаблетки, ускоряющие обмен веществЧто делать, если нарушен обмен веществ?Причины нарушения обмена веществУлучшить обмен веществ и похудетьТаблетки для улучшения обмена веществКак восстановить нарушенный обмен веществСредства для ускорения обмена веществПрепараты для восстановления обмена веществПродукты повышающие обмен веществДюбаж печениДюбаж печени с минеральной водойДюбаж печени с сорбитомДюбаж печени с магнезиейАлоэ для похуденияКалорийность жимолостиДиета при артрозах: что можно и чего нельзя есть?
Аллергия - народное лечениеЛечение камнями, камнетерапияЭто интересно! Полезные статьи

 

 

 
 

Обмен веществ

Метаболизмом, или обменом веществ, принято называть химические реакции, протекающие в живом организме, которые обеспечивают его жизнедеятельность. Именно поэтому его наличие является одним из обязательных признаков любой живой материи. При этом в одинаково важную роль играют все классы веществ: жиры и углеводы преобразуются в энергию, а белки используются как строительный материал.

Что нужно знать об обмене веществ

Роль обмена веществ сложно переоценить. При этом соблюдение баланса между поступлением различных веществ, включая витамины и микроэлементы, их усвоением и выведением продуктов распада имеет первостепенное значение. В случае, когда в каком-либо из этих звеньев происходит сбой, часто возникают различного рода болезни, нарушения самочувствия, общего тонуса организма.

Видов этого процесса достаточно много:

  • липидный (жировой),

  • водный,

  • белковый,

  • внутриклеточный,

  • азотный,

  • минеральный,

  • углеводный,

  • тканевой.

Каждый из них оказывает непосредственное влияние на состояние здоровья человека. К примеру, яркой иллюстрацией такой ситуации может послужить нарушенный или замедленный жировой обмен веществ, который на сегодняшний день является одним из самых часто встречающихся. Особенностью протекания того процесса является склонность жиров к накоплению, но помимо известного всем ожирения – избыточного накопления жира в организме – возможно возникновение и других проблем:

  1. жировой дистрофии (повреждающим накоплениям липидов в органах и тканях),

  2. жирового истощения (пониженного содержания вещества в жировых депо),

  3. липоманозов (опухолеобразного разрастания жировых отложений).

Из чего можно сделать выводы о том, насколько важно не допустить нарушений обмена веществ, от которых полностью зависит состояние здоровья и качество жизни человека. Причинами, которые чаще всего становятся причиной возникновения нарушений, становятся:

  • злоупотребление алкоголем,

  • курение,

  • несбалансированное и неправильное питание,

  • прием гормонов,

  • низкая физическая нагрузка,

  • неправильный режим сна и отдыха,

  • наследственные болезни,

  • нарушения в работе щитовидной железы,

  • голодание,

  • постоянные стрессы.

Изначально изменения в обмене веществ никак внешне не проявляются. Только по прошествии определенного времени появляется хроническая слабость, утомляемость, недомогания, бессонница. Появляется лишний вес (или происходит постоянная его потеря, доходящая до критического состояния).

При этом если видимых внешних факторов, которые могли бы оказать подобное воздействие на организм, нет, то, скорее всего, все дело в постепенном накоплении продуктов распада. Если не обращать внимания на данную ситуацию, вполне вероятно, что процесс усугубится и перейдет к стадии возникновения хронических заболеваний.

Потребность ускорить метаболизм возникает только у взрослых. На то, как он происходит, влияет достаточно много самых разных факторов, на многие из которых человек повлиять не в состоянии: гормональный баланс, пол, возраст, генетическая составляющая, комплекция человека, его рост, эмоциональное состояние.

С другой стороны, человек должен сделать все, что от него зависит, чтобы приблизить свой обмен веществ к оптимальному состоянию (насколько это возможно). Для этого необходимо:

  • увеличить физическую активность (процесс наращивания мышц и тренировок значительно увеличивает скорость прохождения всех процессов в человеческом организме);

  • не придерживаться длительное время строгих диет, которые резко ограничивают поступление в организм определенных групп веществ (идеальным вариантом всегда является правильное здоровое питание в 4-5 приемов пищи в течение суток);

  • не допускать резких похудений, так как это существенно повышает риск сбоя и появления проблем со здоровьем;

  • отлично помогают в ускорении метаболизма аэробные упражнения по технике бодифлекс (они становятся именно той нагрузкой, которой не хватает человеку в повседневной жизни даже при занятиях спортом).

Возрастные особенности обмена веществ

Некоторое количество энергии расходуется человеком даже в состоянии полного покоя, просто при этом энергетические затраты организма сводятся к минимуму. Но многое зависит и от возраста. Так, у ребенка метаболизм наиболее интенсивен, все ферменты работают с максимальной скоростью, а процесс трансформации энергии происходит очень быстро.

При этом чем младше ребенок, тем активнее происходят в его организме все процессы (усвоение пищи, ее переваривание, поступление в кровь питательных элементов, преобразование в определенный вид энергии, вывод продуктов распада).С возрастом постепенно происходит естественное замедление метаболизма, но стоит также учитывать, что важно его контролировать, не пускать на самотек процесс образования шлаков и токсинов, являющихся неизменными спутниками подобных процессов.

Поэтому с возрастом, для того чтобы увеличить обмен веществ, стоит пересмотреть свой способ жизни, режим питания и т.д. Для того чтобы быть в тонусе и как можно дольше сохранять свое здоровье, нужно действовать одновременно в нескольких направлениях:

  1. стараться соблюдать принципы здорового и разнообразного питания для обеспечения всех органов и тканей необходимыми витаминами, минералами, ферментами (очень полезны специальные травяные чаи);

  2. обеспечить достаточное поступление жидкости для предотвращения нарушения водно-солевого баланса (именно при несоблюдении этого правила с возрастом пожилые люди как бы ссыхаются, их кожа теряет эластичность и упругость);

  3. для поддержания хорошей физической формы и предотвращения появления лишнего веса регулярное выполнение физическихупражнений – одна из важнейших составляющих;

  4. соблюдение оптимального режима сна и отдыха (обмен веществ нормализуется при наличии 8-часового ночного сна);

  5. регулярно контролировать состояние щитовидной железы, употреблять йодсодержащие препараты, продукты, которые богаты этим веществом (морскую соль, морскую капусту).

Поэтому поддержание нормального прохождения всех процессов метаболизма на данном этапе жизни – одно из самых ответственных направлений работы над поддержанием собственного здоровья на должном уровне.