Нарушение обмена веществ
Наличие
обмена веществ в живом организме –
обязательная составляющая его
жизнеспособности. Если этот процесс
прекращается, любое живое существо
погибает. Его суть состоит в том, чтобы
в нужном объеме в организм поступали
питательные вещества, витамины и
микроэлементы, усваивались и
преобразовывались в энергию для
дальнейшей жизнедеятельности, а также
использовались для строительства и
обновления клеток и тканей.
Всегда
ли нарушение обмена веществ приводит
к ожирению
Наиболее
частым на сегодняшний день видом
нарушения
обмена веществ стал
тот, который связан с усвоением и
переработкой жиров. Но мнение о том, что
наличие такого состояния обязательно
связано с ожирением, все же ошибочно.
Нарушение
процесса трансформации жиров, которые
поступают в организм из пищи, в энергию
и вывода продуктов их распада может
привести к целому ряду заболеваний,
тяжесть которых напрямую зависит от
длительности такого состояния и причин
его возникновения.
В
частности, если липидный обмен нарушен,
повышенное
содержание жиров в крови может привести
к:
-
отложению
холестерина в суставах и под кожей,
-
болям
в животе,
-
сахарному
диабету,
-
болезням
щитовидной железы,
-
поражениям
сердечно-сосудистой системы,
-
атеросклерозу
сосудов.
Но
в то же время существует вероятность и
таких последствий, как жировое истощение,
когда нет даже минимальных запасов
липидной ткани в организме, что тоже
очень плохо сказывается на здоровье
человека. Нередки также случаи, когда
такие состояния становились следствием
генетических
нарушений.
Специалисты-диетологи
и эндокринологи рекомендуют в отношении
жиров придерживаться следующих правил:
-
свести
употребление жиров к минимуму (включая
столь популярное в нашей стране
подсолнечное масло);
-
те
жиры, которые будут присутствовать в
продуктах питания,
должны по возможности относиться к
классу Омега-3 (незаменимым жирным
кислотам);
-
«жирная»
морская рыба должна включаться в рацион
2-3 раза в неделю;
-
среди
растительных масел стоит отдать
предпочтение конопляному, рапсовому,
ореховому, льняному.
Как
похудеть при нарушенном обмене веществ
Принципиальная
позиция в восстановлении физической
формы при похудении одна – по возможности
устранить причину сбоя в работе организма
(в большинстве случаев это возможно,
конечно, если речь не идет о наследственных
нарушениях),
а затем постепенно свести к минимуму
последствия такого состояния.
Причиной,
которая встречается чаще всего, является
низкая физическая активность в комплексе
с неправильным режимом питания,
злоупотреблением алкоголем, нарушением
времени ночного отдыха, гормональными
сбоями после
родов и в
период климакса
у женщин и
появлением прыщей
у подростков.
Последствия
такого
состояния могут быть весьма плачевными,
поэтому стоит как можно раньше приниматься
за то, чтобы восстановить
форму и не
допустить возникновения хронических
заболеваний, с которыми придется бороться
потом всю жизнь.
Если
имеет место большой лишний вес, то при
самостоятельных занятиях стоит заранее
учитывать, что помимо здорового питания
необходимо постепенно приучать свой
организм к физическим нагрузкам, так,
чтобы не нанести вред суставам, которые
и без того в таких ситуациях находятся
не в лучшем состоянии.
Для
начала можно начать прохождения курса
массажа,
процедур
ЛФК, утренней
гимнастики, обтираний прохладной водой
с последующим растиранием. Все это даст
отличный толчок для ускорения процессов
обмена в организме, а значит, и к
нормализации состояния. Также хороша
для начала занятий длительная ходьба.
Для многих становится актуальным вопрос:
«Что делать
в это время?» Необязательно просто
бесцельно обходить с дозором ближайший
парк, почему
бы не
попробовать ходить в походы, на экскурсии,
лыжные прогулки, поиграть в спортивные
игры. Будет и интересно, и полезно.
Перед
тем, как
определить для
себя, достаточно ли только физических
упражнений для эффективного восстановления
нарушенного
обмена веществ, стоит
заметить, что как у
мужчин, так
и у женщин
важной и
очень эффективной составляющей здоровья
часто становятся аэробные нагрузки. В
частности, всемирное признание получила
дыхательная система бодифлекс. Занятие
длится всего 15 минут, но за это время
ткани и органы настолько насыщаются
кислородом, что начинается необратимый
распад жировых отложений.
Питание
при нарушении обмена веществ
Нарушение
обмена веществ невозможно
победить без коррекции режима питания.
Когда речь идет о таком заболевании, то
чаще всего это прогрессирующее состояние,
которое сопровождается различными
осложнениями со стороны различных
внутренних органов и систем. Потому
диета при
подобных
нарушениях обязательна для скорейшего
восстановления нормальной жизнедеятельности.
В
комплексе с другими мерами, направленными
на ускорение метаболизма, важно
придерживаться правила, при котором
важнейшими составляющими является
здоровое питание, минимум жиров (но не
полное их исключение), а также ограничение
суточной калорийности всего рациона.
Но в таком ограничении важно не
переусердствовать, потому как можно
получить совершенно противоположный
результат: калорийность должна быть
снижена настолько, каково в процентном
соотношении превышение массы тела по
отношению к норме, но не менее 50%.
Не
стоит недооценивать и роль
ферментов в
данном процессе, которые отлично помогают
активизировать процесс переработки
веществ, а также некоторые травы,
которые способствуют очищению организма,
тем самым ускоряющие обменные процессы
в нем.