L-карнитин для похудения
Малая
физическая активность в сочетании с
неправильным питанием, к сожалению, не
способствуют сохранению идеальных
пропорций тела. Излишний жир
стремительно накапливается на талии и
бедрах, и расстаться с ним бывает подчас
совсем не просто. Аминокислота L-карнитин,
ответственная в нашем организме за
сжигание
жиров, может стать серьезным подспорьем
в решении этой непростой задачи. А вполне
умеренная цена
за препарат делает L-карнитин
для похудения
привлекательным еще и с финансовой
точки зрения.
Как
принимать L-карнитин
для похудения
Одним
из побочных эффектов L
-карнитина является повышение аппетита,
что на первый взгляд можно расценить,
как определенный вред
для процесса похудения. Между тем, это
явление вполне физиологическое и
обусловлено ускорением метаболических
процессов в организме. Повышенный расход
энергии требует своего восполнения,
что и выражается в желании перекусить.
Чтобы
все труды не пошли насмарку, существует
специальная инструкция
по правильному приему препарата. Вот
основные моменты, которых следует
придерживаться во время приема L-карнитина
для похудения:
-
Поступление
белка с пищей должно быть не менее
одного грамма на килограмм веса;
-
Количество
жиров в суточном рационе – не более 60
г, с преобладанием мононенасыщенных,
легкоусвояемых липидов;
-
Свежие
овощи и фрукты – также большая польза
в ежедневном меню;
-
Дробное
питание небольшими порциями (до 300 г);
-
Общая
суточная калорийность принимаемой
пищи должна немного превосходить
положенные нормативы, в среднем на 300
– 400 килокалорий. Например, для
женщин с
весом в 65 кг эта цифра составляет около
1800 ккал.
Наряду
с диетическими рекомендациями, чтобы
получить желаемый эффект
в виде стройных очертаний фигуры,
необходимо также придерживаться
определенного аэробного тренировочного
режима. Заключается он в грамотном
чередовании силовых и кардиотренировок.
Оптимальным вариантом будет работа под
руководством квалифицированного
фитнес-тренера.
Хорошие
отзывы получила
методика, при которой совмещаются 2-3
тренировки в силовом режиме, с упором
на выносливость, и от 3 до 6 кардиотренировок
в неделю. Интенсивность и продолжительность
занятий устанавливаются индивидуально
и зависят во многом от исходного уровня
физической подготовки.
Дозировка
L-карнитина
для похудения
Суточная
доза Л-карнитина
для похудения
составляет ориентировочно 1200 мг.
Дробность приема – 4 раза в сутки. Всю
дозу следует условно разделить на две
части, и первую половину употреблять
перед приемами еды, а вторую - перед
занятиями фитнесом. Таким образом, перед
завтраком, обедом и ужином принимается
по 200 мг препарата, а перед тренировкой
– 600 мг. Нужно стараться не забывать
выпивать L-карнитин
во время похудения именно до, а не после
тренировки,
так как эффекта в таком случае не будет.
Не
надо забывать, что препарат имеет
некоторые противопоказания
и, прежде чем
решиться худеть с его помощью, надо
посоветоваться с лечащим врачом.
Особенно, если имеются какие-либо
проблемы со здоровьем, следует принимать
взвешенное и продуманное решение. Даже
если организм хорошо переносит прием
данного препарата и побочные реакции
отсутствуют, достаточно интенсивные
физические нагрузки и диетические
ограничения показаны далеко не всем.
Как
и где купить
карнитин для похудения, не имеет большой
разницы – его можно приобрести как в
аптечной сети, так и специализированных
магазинах спортивного питания. Современные
производители предлагают большой выбор
препарата, в том числе с растительными
добавками для снижения аппетита, и в
разных лекарственных формах.