Свойства целебных травЛечебное применение пищевых растений Лекарства из сада и огородаСоколечениеКосметика из сада и огородаПо рецептам старых лекарейАроматерапия в народной медицинеРецепты травных сборовДревесная медицинаПрименение растительных маселАптека на окнеМед и продукты пчеловодстваМумиёАзбука домашнего доктораПервая помощьЕсли болен ребенокРастительная кулинарияАвитаминоз и лечебное питаниеВодолечение О святой водеСекреты красотыОгород на окнеКомнатные овощи и фруктыРаздельное питание и диеты
О системе раздельного питания Шелдона, правильное сочетание продуктовСовместимость продуктов, дневной рацион при раздельном питанииВегетарианство, вегетарианская диета, виды вегетарианского питанияПочему вегетарианцы исключают из рациона мясо и рыбу? Аргументы вегетарианцевОмолаживающая система Бродацкой, питание с очищением организмаРаздельное питание и лишний вес, похудение и энерготратыРазгрузочные дни в раздельном питанииПитание для повышения умственной активности, работоспособностиПитание при занятиях спортом, особенности спортивного питанияРацион спортивного питания, особенности питания спортсменовОсновные принципы питания спортсменов, советы по еде для спортсменовВредны ли детям и взрослым пищевые добавки? Особенности продуктов с пищевыми добавкамиО пищевых добавках в сладости и напитки, красители в лакомствахПитание и темпераменты, рекомендации по питанию для разных темпераментовРекомендованные молочные блюда из рациона раздельного питания, рецепты молочных блюдБлюда богатые витамином Е, рецептыБлюда содержащие витамин В12 и фолиевую кислоту, рецептыБлюда для улучшения кроветворения, витаминные рецепты Блюда богатые кальцием, рецептыБлюда богатые витамином D, рецепты с витамином ДБлюда богатые йодом, рецепты питания с йодомБлюда при расстройствах кишечника, рецептыБлюда при заболеваниях желудочно-кишечного трактаБлюда при заболеваниях печени, рецептыБлюда при заболеваниях сердца и почек, рецептыБлюда при истощении, после операций и тяжелых заболеванийБлюда при сахарном диабете и ожирении, диабетические рецептыБлюда для больных аллергией, рецептыДень очищения организмаДиета для очищения организмаМетоды очищения организмаОвес для очищения организмаОчищение организма активированным углемОчищение организма в домашних условияхОчищение организма водойОчищение организма голоданиемОчищение организма масломОчищение организма народными средствамиОчищение организма от алкоголяОчищение организма от паразитовОчищение организма от солиОчищение организма от токсинов и шлаковОчищение организма от шлаковОчищение организма по методу Марвы Оганян Очищение организма после куренияОчищение организма рисомСорбенты для очищения организмаТибетский сбор для очищения организмаТиосульфат натрия для очищения организмаТравы для очищения организмаПитание при гастритеЧто можно есть при гастритеМеню правильного питания на неделюКитайские таблетки для похуденияТаблетки для похудения Редуксин и Редуксин лайтТайские таблетки для похуденияТаблетки для похудения БомбаОсновы правильного питанияПринципы правильного питанияМеню правильного питанияРецепты правильного питанияПравильное питание на каждый деньПравильное питание для роста мышцПравильное питание для мужчинПравильное питание для спортсменовПравильное питание для детейПравильное питания для подростковПравильное питание для школьниковПравильное питание при сахарном диабетеПравильное питание для беременныхПравильное питание для похуденияКлизма для похуденияКлизма для похудения: отзывыКак делать клизму для похуденияОчистительные клизмы для похуденияКлизма для похудения с сольюЧай для похуденияЧай для похудения: отзывыЗеленый чай для похуденияМолокочай для похуденияЧай Турбослим для похуденияЧай Турбослим для похудения: отзывыФиточай для похуденияЧай с корицей для похуденияЧайный гриб для похуденияЧай Пуэр для похуденияКитайский чай для похуденияУголь для похуденияАктивированный уголь для похуденияАктивированный уголь для похудения: отзывыБелый уголь для похуденияПохудение с помощью активированного угляL-карнитинL-карнитин для похуденияЖидкий L-карнитинL-карнитин в таблеткахL-карнитин в капсулахНарушение обмена веществОбмен веществКак ускорить обмен веществОбмен веществ в организме человекаКак улучшить обмен веществУскорение обмена веществБыстрый обмен веществКак восстановить обмен веществПродукты, ускоряющие обмен веществСимптомы нарушения обмена веществКак нормализовать обмен веществВосстановление обмена веществРоль витаминов в обмене веществКак замедлить обмен веществНеправильный обмен веществПродукты, улучшающие обмен веществПрепараты, ускоряющие обмен веществТравы для улучшения обмена веществПрепараты для улучшения обмена веществТаблетки, ускоряющие обмен веществЧто делать, если нарушен обмен веществ?Причины нарушения обмена веществУлучшить обмен веществ и похудетьТаблетки для улучшения обмена веществКак восстановить нарушенный обмен веществСредства для ускорения обмена веществПрепараты для восстановления обмена веществПродукты повышающие обмен веществДюбаж печениДюбаж печени с минеральной водойДюбаж печени с сорбитомДюбаж печени с магнезиейАлоэ для похуденияКалорийность жимолостиДиета при артрозах: что можно и чего нельзя есть?
Аллергия - народное лечениеЛечение камнями, камнетерапияЭто интересно! Полезные статьи

 

 

 
 

L-карнитин для похудения

Малая физическая активность в сочетании с неправильным питанием, к сожалению, не способствуют сохранению идеальных пропорций тела. Излишний жир стремительно накапливается на талии и бедрах, и расстаться с ним бывает подчас совсем не просто. Аминокислота L-карнитин, ответственная в нашем организме за сжигание жиров, может стать серьезным подспорьем в решении этой непростой задачи. А вполне умеренная цена за препарат делает L-карнитин для похудения привлекательным еще и с финансовой точки зрения.

Как принимать L-карнитин для похудения

Одним из побочных эффектов L -карнитина является повышение аппетита, что на первый взгляд можно расценить, как определенный вред для процесса похудения. Между тем, это явление вполне физиологическое и обусловлено ускорением метаболических процессов в организме. Повышенный расход энергии требует своего восполнения, что и выражается в желании перекусить.

Чтобы все труды не пошли насмарку, существует специальная инструкция по правильному приему препарата. Вот основные моменты, которых следует придерживаться во время приема L-карнитина для похудения:

  1. Поступление белка с пищей должно быть не менее одного грамма на килограмм веса;

  2. Количество жиров в суточном рационе – не более 60 г, с преобладанием мононенасыщенных, легкоусвояемых липидов;

  3. Свежие овощи и фрукты – также большая польза в ежедневном меню;

  4. Дробное питание небольшими порциями (до 300 г);

  5. Общая суточная калорийность принимаемой пищи должна немного превосходить положенные нормативы, в среднем на 300 – 400 килокалорий. Например, для женщин с весом в 65 кг эта цифра составляет около 1800 ккал.

Наряду с диетическими рекомендациями, чтобы получить желаемый эффект в виде стройных очертаний фигуры, необходимо также придерживаться определенного аэробного тренировочного режима. Заключается он в грамотном чередовании силовых и кардиотренировок. Оптимальным вариантом будет работа под руководством квалифицированного фитнес-тренера.

Хорошие отзывы получила методика, при которой совмещаются 2-3 тренировки в силовом режиме, с упором на выносливость, и от 3 до 6 кардиотренировок в неделю. Интенсивность и продолжительность занятий устанавливаются индивидуально и зависят во многом от исходного уровня физической подготовки.

Дозировка L-карнитина для похудения

Суточная доза Л-карнитина для похудения составляет ориентировочно 1200 мг. Дробность приема – 4 раза в сутки. Всю дозу следует условно разделить на две части, и первую половину употреблять перед приемами еды, а вторую - перед занятиями фитнесом. Таким образом, перед завтраком, обедом и ужином принимается по 200 мг препарата, а перед тренировкой – 600 мг. Нужно стараться не забывать выпивать L-карнитин во время похудения именно до, а не после тренировки, так как эффекта в таком случае не будет.

Не надо забывать, что препарат имеет некоторые противопоказания и, прежде чем решиться худеть с его помощью, надо посоветоваться с лечащим врачом. Особенно, если имеются какие-либо проблемы со здоровьем, следует принимать взвешенное и продуманное решение. Даже если организм хорошо переносит прием данного препарата и побочные реакции отсутствуют, достаточно интенсивные физические нагрузки и диетические ограничения показаны далеко не всем.

Как и где купить карнитин для похудения, не имеет большой разницы – его можно приобрести как в аптечной сети, так и специализированных магазинах спортивного питания. Современные производители предлагают большой выбор препарата, в том числе с растительными добавками для снижения аппетита, и в разных лекарственных формах.